Une étude suisse publiée en 2025* conclut que la prise de compléments alimentaires n’a aucun effet sur la fatigue. Beaucoup s’en sont servis pour affirmer que “les suppléments, ça ne marche pas”.
En réalité… cette conclusion ne dit pas ce que tout le monde croit.
L’étude a raison sur un point : la majorité des compléments ne fonctionnent pas.
Mais elle ne dit rien sur les produits bien formulés, bien dosés et pensés pour répondre à des besoins réels.
Et c’est là que le débat devient intéressant.
*Référence : Xie S. et al., Vitamin and mineral supplements and fatigue: a prospective study, European Journal of Nutrition, 2025.
L’étude a suivi 1’361 participants et n’a trouvé aucune différence de fatigue entre ceux qui prenaient des compléments et ceux qui n’en prenaient pas.
Mais il faut regarder en détail.
Ils déclarent explicitement :
aucune donnée sur les dosages : « data on the dosages and frequency… were not obtained. »
aucune donnée sur la composition précise : « wide differences in the composition of Swiss VMS… »
pas de distinction entre bons et mauvais compléments
population générale non carencée → difficile d’observer un effet
Autrement dit : on a étudié un grand sac où se mélangent des produits bien conçus, sous-dosés, mal dosés, inutiles, redondants, bas de gamme, parfois inefficaces par construction.
Impossible de tirer une conclusion sur “les bons produits”.
Oui : la majorité des compléments sur le marché sont inutiles.
Pourquoi ?
dosages ridiculement bas
formules copiées-collées entre marques
absence de travail sur la biodisponibilité
ingrédients bon marché
pas de synergie entre actifs
marketing plus fort que la formulation
argumentaires creux du type “multivitamines pour tous”
Quand on consomme un produit mal pensé, mal dosé ou mal conçu… on ne peut pas avoir d’effet.
C’est logique.
C’est scientifique.
Et l’étude 2025 ne fait que le confirmer.
Lorsqu’un consommateur prend un complément inefficace, il se dit :
“Ça ne marche pas sur moi.”
“J’ai jeté mon argent.”
“Les compléments, c’est du marketing.”
“C’est un attrape-nigaud.”
Résultat :
Il se détourne de solutions qui pourraient réellement l’aider.
Et il se rabat sur les faux remèdes immédiats :
Café (tolérance, nervosité, sommeil perturbé)
Energy drinks (sucre + caféine = crash assuré)
Sucre (pic → crash → re-pic → dépendance)
Ces produits donnent l’illusion d’un boost… puis détruisent l’énergie à moyen terme.
Déception → Résignation → Mauvais choix.
Donc la fatigue continue. Elle empire même souvent.
Vendre un produit inefficace, ce n’est pas seulement “ne pas aider”.
C’est nuire.
Ça entretient la méfiance.
Ça détourne des solutions efficaces.
Ça pousse les gens vers des stimulants nocifs.
Ça décrédibilise tout un secteur pourtant essentiel (nutrition, micronutrition, santé cellulaire).
Nous avons une obligation morale :
Proposer des produits efficaces, honnêtes, sûrs, bien formulés, bien dosés.
Pas juste “des gélules pour faire joli sur un feed Instagram”.
C’est exactement la raison pour laquelle ONE Supplements existe.
Notre logique est simple :
si un produit n’est pas capable d’avoir un effet mesurable, il n’a aucune raison d’exister.
si une formule n’est pas dosée correctement, elle ne sert à rien.
si un ingrédient a une mauvaise biodisponibilité, il est inutile, quel que soit son marketing.
On ne vend pas de “poudre magique”.
On ne vend pas de “multivitamines génériques”.
On crée des formules ciblées, complètes, rationnelles, haut de gamme, capables de traiter les vraies causes de la fatigue :
stress chronique, carences subtiles, dérèglement circadien, inflammation douce, charge mentale, sommeil perturbé.
L’étude de 2025 sur les compléments et la fatigue n’est pas une attaque contre les suppléments.
C’est un constat : la médiocrité domine le marché.
Elle confirme exactement ce que nous dénonçons.
Le problème, ce n’est pas la supplémentation.
Le problème, ce sont les mauvais produits.
Et tant que le marché continuera à en produire, les gens penseront que “rien ne marche”.
Chez ONE Supplements, nous faisons le choix inverse :
celui de la rigueur, de la vérité, du dosage juste et de la formulation qui a du sens.
Parce que la fatigue n’est pas une fatalité.
Parce qu’un corps bien nourri fonctionne mieux.
Parce qu’une bonne formule peut réellement changer le quotidien.
Et parce qu’il est temps de proposer une alternative honnête à un marché qui a perdu sa boussole.
Xie S., Stringhini S., et al. (2025). Vitamin and mineral supplements and fatigue: a prospective study. European Journal of Nutrition.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-025-03615-y
